Co udělat pro svůj lymfatický systém?

masáž žena

masáž ženaMnoho lidí pravděpodobně neví, co je lymfatický systém a jak funguje nebo o něm mají velmi málo informací.

Lymfatický systém je jedním z nejdůležitějších prvků lidského těla, který slouží k jeho čištění a má pozitivní dopad na léčebné procesy v organismu.

Podobně jako zdraví srdce, cév a dalších orgánů, lze i správnou funkci lymfatického systému podpořit konzumací vhodných potravin. Je dokázáno, že zdravý lymfatický systém je nutný pro zdraví celého těla, protože má za úkol čistit organismus od škodlivých látek a toxinů.

Špatné proudění lymfy v těle úzce souvisí se vznikem zánětů. Záněty často vznikají tak, že lymfa není schopná nést veškeré škodlivé látky a odpadní produkty. Při správném fungování lymfa odvádí tyto toxiny do krve, odkud jsou následně filtrovány játry a vyloučeny ven z těla.

Pokud trpíte nadváhou, nadýmáním, otoky nohou, bolestí končetin  nebo celulitidou, je to často znak nesprávného fungování lymfatického systému. Dobrá zpráva je, že očista začíná pouhým zlepšením konzumace vhodných potravin.

Pojďme se podívat, jaké potraviny a nápoje mají pozitivní vliv na fungování lymfy v lidském těle.


sklenice vodyČistá voda
Čistá voda dokáže rozproudit tok lymfy, ta potřebuje ke svému správnému proudění dostatek vody. Každý člověk s ohledem na fungování svého metabolismu, tělesnou váhu a fyzickou aktivitu během dne potřebuje jiné množství tekutin. Doporučené množství vody denně je ale minimálně dva až tři litry. Pokud pijete méně, zaděláváte si na vážné problémy nejen s lymfatickým systémem.

Chia semínka
Chia semínka jsou plná omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé účinky. Jejich konzumace tak usnadňuje práci lymfatickému systému a podporuje odstraňování toxinů z těla.
Chia semínka lze kombinovat s rostlinným mlékem a konzumovat v podobě chia pudingu nebo přidat do zdravých buchet a koláčů, kde mohou díky svým vlastnostem nahradit vejce a spojit těsto k sobě.
Chia semínka zvlhčují a absorbují vlhkost, puding tak připravíte během několika málo minut a můžete jej ihned servírovat. Stačí vám k tomu pět lžic semínek a půl šálku mandlového nebo jiného rostlinného mléka a špetka soli. Suroviny smíchejte a nechte chvíli odpočívat v lednici. Před podáváním můžete chia puding doplnit o čerstvé ovoce plné vitamínů.

brusinkyBrusinky a brusinkový džus
Brusinky a neslazená brusinková šťáva jsou plné prospěšných látek a vitamínů, které posilují fungování lymfatického systému. Obsahují flavonoidy, kyselinu jablečnou, kyselinu citronovou, kyselinu chinovou a zdraví prospěšné enzymy. Pro zachování zdraví prospěšných látek konzumujte brusinky syrové bez tepelné úpravy.

 

Lněné semínko a lněný olej
Lněné semínko i lněný olej napomáhají prevenci vzniku zánětů v těle a odvádění toxinů pryč z organismu. Ideální je používat mleté nebo drcené lněné semínko. Tak maximalizujete jeho účinek. Při konzumaci celých semen hrozí, že projdou tělem bez správného strávení a prospěšné látky tak nebudou využity.
Lněné semínko se hodí do sušenek nebo ovesných kaší, olej poté jako zálivka do salátů nebo lze konzumovat lžičku lněného oleje každý den krátce po probuzení.

vlašské ořechy rozbitéVlašské ořechy
Také vlašské ořechy obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin, působí protizánětlivě a mají pozitivní dopad na lymfatický systém. Nejlepší účinek mají syrové, nepražené ořechy, případně je pro lepší stravitelnost můžete před konzumací namočit na pár hodin do čisté vody. K dostání je rovněž ořechový olej, který se hodí do zálivek na saláty.

Zelené listy
Zelené listy jako je rukola, polníček, špenát nebo třeba kapusta jsou prospěšné nejen pro správné fungování lymfatického systému, ale také pro celkové zdraví a vitalitu. Obsahují mnoho důležitých vitamínů a minerálů a ve zdravém jídelníčku by neměla chybět hrst syrových zelených listů každý den.

Klíčky
Jak mohou klíčky vyčistit lymfatický systém a jak skvělý vliv mají? Naklíčené fazole, vojtěška, řeřicha, ředkvička a mnoho dalších semen a plodů čistí naše tělo díky procesu klíčení, při něm dochází k aktivování enzymů, které následně zajišťují čištění těla.
Klíčky se skvěle hodí do salátů, asijských pokrmů, ale také do některých polévek jako jsou třeba vývary nebo miso polévka.

 

Content Protection by DMCA.com