Jak se na jaře cítit lépe?

žena na louce

žena na louceJaro je tu a s ním se probouzí k životu nejenom příroda, ale i my lidé, především ženy. Jaro je symbolem krásy a svěžesti a to také doléhá i na nás, na ženské pohlaví. Zajímáme se o různé očisty, detoxy, diety, jarní stravovací návyky a jiné. V tomto článku bychom vám proto chtěla přiblížit a zároveň poradit, jak se na jaře cítit lépe a jak především odlehčit svému tělu po dlouhé zimě.

Zde jsou 3 body, díky kterým se určitě budete cítit mnohem lépe!

1.Strava
První bod se týká stravy a celkově všeho, co sníme. Na jaře bychom se měly vzdát všech smažených a tučných jídel a nahradit je lehčími, lépe stravitelnými pokrmy. Do svého jídelníčku proto zařaďte co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny! Vyjeďte si někam do přírody a nasbírejte na louce sedmikrásky, pampeliškové listy, fialky, macešky a malé kopřivy (s rukavicemi či přes sáček nasbírané). A až přijdete domů vše propláchněte pod vodou kopřivy spařte horkou vodou. A udělejte salát, do kterého zamícháte pampeliškové listy a kvítky. Vynikající je také kopeček zmrzliny s květy pro sebe jako odměna či pro hosty! Kopřivy jsou k nepoznání nasekané a přimíchané do omelety či spojené s špenátem s trochou česneku a bramborou ve slupce. A svačiny? Smoothie, ovoce na kostičky, hrst ořechů (ano, i solené či v hořké čokoládě). Samozřejmě by neměly chybět ani bílkoviny v podobě luštěnin, ryby či masa pro zarputilé masožravce.

2 Pohyb
Druhým bodem je pohyb. Jaro přímo svádí k tomu, aby se člověk zvedl z gauče a začal něco dělat. Krásné jarní počasí je balzámem na duši i oči a na venkovní aktivity jako stvořené. Alespoň 3x týdně se na hodinu donuťte jít ven, ať už na kolo, brusle či jen na procházku se psem. Neuvěříte, jaký účinek to bude mít na vaší fyzickou ale i psychickou stránku. Endorfiny, které tělo vylučuje při pohybu, vám totiž zaručeně dodá velkou dávku energie a sebevědomí, tomu věřte! A ráno před prací si lehněte na zem a protáhněte se, předklon ve stoje, kroužení rameny či jiné, těžší jogínské pozice. Uvidíte jak se budete cítit krásnější, flexibilnější a svěžejší. 

běžící žena na silnici3.Spánek
Posledním a také nejzákladnějším bodem celé této jarní procedury je spánek. Ano, je to tak. Není nic důležitějšího než odpočaté tělo. Délka spánku je alespoň 8 – 9 hodin. Důležité je také čas usnutí a čas probuzení. Je také dobré jít spát včas, ideálně do 22hodin, jen tak stihnete všechny fáze spánku v délce jak mají být a tělo se tak stačí zregenerovat ve všech sférách a vy se budete cítit dobře. Stanovte si nejideálnější čas tak, abyste chodily spát každý den v podobném čase a i v podobném čase se každý den probouzely. Uvidíte, že se nejenom budete cítit odpočatí, svěžejší, ale i vaše nálada se ocitne úplně někde jinde, než doposud.

Stanovte si den, kdy s těmito body začnete. Doporučuji pondělí, je to nový začátek týdne, tak proč ne nový začátek něčeho nového a lepšího, co jste se rozhodli pro sebe udělat. Nezapomínejte, že je to vaše tělo a jediný, kdo se o něj může postarat, jste vy samy, nikdo jiný to za vás totiž neudělá.

Proto si vezměte v neděli večer papír, vše si naplánujte, sepište, třeba i hezky pokreslete, aby se na to hezky dívalo a pověste tam, kde se nejčastěji pohybujete.

Je dobré mít tento manuál neustále na očích a stále si to připomínat. I když vám možná teď přijde, že to bude náročné, jakmile ucítíte a uvidíte první účinky, nebudete mít potřebu něco měnit. Hodně štěstí!

Content Protection by DMCA.com