Jaký vliv má vděčnost na zdraví?

žena na rozkvetlé louce s rozpřaženýma rukama

žena na rozkvetlé louce s rozpřaženýma rukamaV dnešní rychlé a hektické době plné stresu se často zapomínáme radovat a být vděční za maličkosti.
Pokud se naučíme být více vděční za drobnosti, které nám život přináší, výrazně ovlivníme své zdraví k lepšímu.
Lékařské studie mluví sami za sebe. Jaké konkrétní účinky na naše tělo má věčnost?

  1. Podpora mozku
  2. Optimalizace hormonů
  3. Zvyšuje sebevědomí
  4. Podpora imunitu
  5. Zlepšení funkcí srdce a mozku
  6. Zvyšuje kvalitu vztahů
  7. Kvalitnější spánek
  8. Méně stresu
  9. Zvýšení míry štěstí

 

1. Podporuje správnou funkčnost mozku
Ukázalo se, že středoškoláci, kteří jsou v životě více vděční i za malé věci, mají lepší známky než ostatní jejich spolužáci. Také se přátelí s více lidmi, jsou více spokojení a méně trpí depresemi. Oproti tomu mladí lidé, kteří jsou více materialističtí mají horší známky, více spolužákům a kamarádům závidí a častěji trpí depresemi.

2.Optimalizuje hladinu hormonů v těle
Je prokázáno, že v těle je lepší hormonální rovnováha u těch lidí, kteří se soustředí na prožívání pozitivních emocí jako je třeba vděčnost. Jedna ze studií uvádí, že prožívání pozitivních emocí vede ke snížení stresového hormonu – kortizolu – až o 23 procent. Oproti tomu zvyšuje štěstí a vděčnost hladinu hormonu DHEA, který je známý jako hormon proti stárnutí. Pomáhá udržovat zdraví kostí a svalů a také nižší hladinu cholesterolu.

sexy žena karnevalovou maskou ve stylu Padesát odstínu šedi3.Posiluje sebevědomí
Studie v roce 2015 ukázala, že studenti, kteří jsou více vděční a optimističtí, měli také větší sebevědomí než jejich negativněji smýšlející vrstevníci. Sebevědomí je velmi důležité pro osobní rozvoj, překonání problémů a dosažení vašich cílů v životě
.

4.Podporuje imunitu
Pocit štěstí, spokojenosti a vděčnosti zvyšuje produkci imunoglobulinu A, což je látka, která v lidském těle slouží jako obrana proti patogenům. Vlivem tohoto jsou šťastní a vděční lidé mnohem méně nemocní.

5.Zlepšuje funkci srdce a mozku
Vaše srdce a mozek spolu neustále komunikují. Dobrým ukazatelem správné funkčnosti srdce a mozku je srdeční frekvence. Pokud je křivka srdečního rytmu stálá a hladká, je vše v pořádku. Oproti tomu nepravidelná křivka může naznačovat potíže. Štěstí,  pozitivní přístup k životu a ocenění maličkostí pomáhají synchronizovat mozkové a srdeční rytmy, což významně přispívá ke správné funkčnosti nervového systému i celého těla. Zároveň jsou pozitivní emoce v životě způsobem, jak snížit riziko srdečních onemocnění.

6.Vděčnost v životě zvyšuje kvalitu vztahů
Ti, kteří v životě cítí vděčnost za maličkosti, mají kvalitnější vztahy se svým okolím. Jsou spíše schopní nabídnout emoční podporu a pomoci s případnými problémy. Navíc se lidé v intimních vztazích cítí lépe a s partnerem mají osobnější vztah, když si partneři ve vztahu navzájem vyjadřují vděčnost.

spící žena7.Zlepšuje kvalitu spánku
Studie potvrdili, že pozitivní přístup k životu a vděčnost vede k lepšímu spánku v noci. Takový přístup spánek jednak prodlužuje, ale také zvyšuje jeho kvalitu.

8.Snižuje množství a intenzitu stresu
Vděčnost vám pomůže snáze zvládat stres, případně překonávat životní traumata. Studie v roce 2003 zjistila, že ti, kteří se soustředili na prožívání pozitivních emocí se snáze zvládni vyrovnat s útoky z 11. září. Po útoku měli méně depresivních příznaků než lidé s negativním postojem.

9.Zvyšuje míru štěstí
Americká studie sledovala skupinu osob, kterou požádala, aby jednou za týden sepsal každý z účastníků průzkumu dopis, ve kterém stručně popíše pět věcí, za které jsou vděční nebo pět věcí, které jim v uplynulém týdnu vadily. Po deseti týdnech byli ti, kteří popisovali věci, za které jsou vděční, o 25% šťastnější než druhá skupina. Šťastnější účastníci průzkumu také hlásili méně zdravotních obtíží, byli méně nemocní a průměrně cvičili o hodinu a půl týdně více než druhá skupina osob

Co udělat ještě dnes?’
Zkoušejte v životě nové věci a radujte se z maličkostí. Zaměřte se na prožívání pozitivních emoci, vděčnost a štěstí.
Můžete si také založit deník, do kterého každý večer zapíšete několik věcí, za které jste daný den vděční. Uvidíte, že svět je mnohem barevnější, tráva voní líp a starosti jsou ty tam.

 

Content Protection by DMCA.com