Proč je důležité zbavit se negativity?

žena s balonkem má radost

žena s balonkem má radostPřemýšleli jste někdy o tom, proč náš mozek miluje negativitu? Existuje skutečně důvod, proč přebíráme špatné zprávy, opakujeme argumenty a upevňujeme naše chyby.
Ukazuje se, že mozek je evolučně propojený se zaměřením na špatné věci, častěji na úkor všech dobrých věcí, které se dějí kolem nás.
Zatímco negativita sloužila našim předkům v jejich úsilí zůstat naživu, nás v dnešním světě spíše omezuje. Jak dát negativitě sbohem?

Přijmutí dobra
Dr. Rich Hanson, psycholog a vědecký pracovník předního vědeckého centra v UC Berkeley, má třístupňový proces nazvaný “přijmout dobro.” Sledováním těchto jednoduchých postupů můžete probudit svůj vnitřní optimismus.

sýry, víno, med1.Hledejte dobré fakty a přeměňte je na dobré zkušenosti
Když si všimnete něčeho dobrého, nechte se díky tomu dobře cítit. Poddejte se tomu, ponořte se do dané události a stravte v ní nějaký čas. Existuje spousta příležitostí, je to jen otázka zvyku, abyste si jich všimli.
Jak zdůrazňuje Dr. Hanson, je to jako sedět u jídla: jen se na to nedívejte – ochutnejte to!

2.Vychutnejte si svou zkušenost
Nemusíte skotačit uprostřed náměstí. Ve skutečnosti to většinou tak není. Přesto se snažte zůstat s touto zkušeností. Ponořte se do sebe alespoň na 20-30 sekund, aniž byste se rozptýlili, vychutnejte si svou chvíli.
Tento proces držení něčeho ve vašem uvědomění a nabíjení s pozitivními emocemi, žhavými neurony, způsobuje jejich vzájemné propojení a posílení stopy v paměti.
Čím vícekrát to opakujete, tím méně křehkými nebo méně potřebnými se budete cítit a budete méně závislí na vnějších dodávkách štěstí a lásky.

3.Intenzivně si uvědomujte, jak do vás proudí dobrá zkušenost
Jak to děláte, se liší od člověka k člověku. Dokážete si představit teplý záblesk, který se šíří po těle, jako byste si užívali teplý nápoj v chladný den.
Někdo jiný by mohl vizualizovat zkušenost, která se do nich potápí jako sirup, přinášející dobré pocity a uklidňující staré bodliny.
Pamatujte si, že pokaždé, když se zapojíte do těchto praktik, děláte drobné pokroky. Samy o sobě se nemusí zdát významné, ale přesto přivádíte pozitivní zážitky do struktury vašeho mozku a vašeho já.

noviny businessPřijímejte pouze dobré zprávy
Sledování zpráv je pro vaše zdraví špatné a pokud se snažíte překonat negativitu, je to ještě horší. Ve snaze zviditelnit diváckou oblast, zpravodajské sítě nám dodávají neustálý proud špatných zpráv.
Jediným způsobem je pokračovat v pravidelných pozitivních novinkách. Udělejte si přestávku od negativity a vyhledejte místo toho dobrou zprávu. Jednoduché vyhledávání “dobré zprávy” na Googlu přináší řadu výsledků.

Oslavujte!
V povznášejícím a inspirativním projevu TEDx zdůrazňuje bývalý fotograf Dewitt Jones z National Geographic, který zdůrazňuje zázraky a možnosti, které obklopují každodenní život, které čekají na to, aby byly pozorovány a oslavovány.
Říká, že příliš mnoho z nás vidí svět jako místo založené na strachu, nedostatku a konkurenci. Místo, kde jsou fráze jako “pes jí psa” a “druhé místo je první loser”, jsou samozřejmostí. Naštěstí pro Dewitta, ho jeho práce jako fotografa vzala do přírody a dovolila mu, aby viděl všechnu její krásu.

Rozhodl se, že pokud si může vybrat mezi světem založeným na nedostatku a strachu anebo na základě možnosti, zvolil si možnost. Při pohledu na svět prostřednictvím objektivu se Dewitt naučil největší lekci přírody: Existuje více než jedna správná odpověď.
Věci se mění, když přijdete na svět z perspektivy více než jedné správné odpovědi. Budete spokojeni s přeměnou překážek na příležitosti.
Samozřejmě, jak správně poukazuje, mnoho lidí by to mohlo vidět jako Pollyannu.

Ale Dewitt tvrdí, že oslavy toho, co je v pořádku se světem, nepopírají skutečnou bolest a utrpení, které na planetě existuje. Spíše je to perspektiva, která dává tyto problémy do většího, vyváženějšího kontextu.
Kontext, ve kterém můžeme vidět, že svět je mnohem více v pořádku než v tom, ve kterém žijeme.

 

Content Protection by DMCA.com