Jak zvládat a bojovat proti stresu a úzkosti

Rozcestník stres relax

Návštěva muzea umění
Terapie uměním se provádí od 1940. Pokud vás nebaví umění vytvářet, stačí pozorovat i hotové a benefity získáte stejně. Proč? Bylo prokázáno, že díky umění se zlepšuje nálada. Studie prokázaly přímou souvislost mezi obsahem uměleckých děl a reakci mozku na bolest, stres a úzkost. Dokonce i nemocnice a jiná místa se zvýšenou hladinou stresu se začínají touto metodou ubírat a zdobí prostory uměleckými díly, které opticky podporují pocit optimismu a energie.

Hra na hudební nástroj
Poslech hudby dělá divy. Studie ukázaly pozitivní výsledky na starších dospělých pacientech kteří měli pravidelné klavírní lekce. Snížila se deprese, zvýšila pozitivní náladu a pacienti vykazovali lepší psychické i fyzické schopnosti.

Hraní videoher
Hraní her aktivuje ty části mozku, které obvykle nejsou aktivní když jste depresivní. Není nutné hrát nijak složité strategické hry, stačí obyčejné, zábavné, které je snadné hrát v krátkých intervalech. Bylo prokázáno, že účinkem je zlepšení nálady a snížení stresu.

Zahradničení
Výzkumy ukázaly, že zahradničení snižuje míru deprese a především častou tendenci opakovaně přemýšlet o negativních věcech, situacích které se nám staly. Dokonce i pěstování rostliny doma snižuje úzkost, zvyšuje uvolnění a především eliminuje vnímanou hladinu stresu a deprese.

Čas na sebe
Je nutné si odpočinout a pravidelně relaxovat. Udělejte si výlet do oblíbeného butiku a udělejte si radost. Zajděte si na masáž a naprosto se uvolněte. Zapomeňte na všechny úkoly a schůzky, které vás čekají. Zajděte si ke kadeřnici nebo na kosmetické ošetření aby i vaše pleť vypadala odpočatě a měla sílu na další zátěž. Nebojte se rozmazlovat.

Tanec
Talent a schopnosti hýbat určitým stylem nejsou nutné. Stačí se jen rozhýbat do rytmu jakékoliv hudby a výsledky jsou zaručeny. Tanec totiž zvyšuje koncentraci serotoninu a dopaminu což má za následek zlepšení nálady a to i u pacientů s pokročilou depresí.

Udělejte si výlet
Máte jedinečnou možnost podívat se na místa o kterých jste léta snila. Je to New York, Paříž, nebo chata daleko od všeho a všech? Nebo pobyt v lázních a nechat se rozmazlovat a na nic nemyslet? Na nic nemá smysl čekat! Vyjeďte okamžitě a pokud přece jen schází finance, dobře si výlet naplánujte a těšte se už teď. Prohlédněte si fotky, projděte pozorně Google mapy, přečtete upozornění a aktuální informace na Ministerstvu zahraničí. Už víte co budete potřebovat s sebou? A na sebe? Určitě vám schází spoustu věcí. Vše si sepište a mějte radost z každého kousku, který vám bude připomínat, že vaše vysněná dovolená, dobrodružství se blíží!

Content Protection by DMCA.com

Buďte první kdo přidá komentář

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.