TOP 9 potravin pro zdravá játra

pampeliška

Jídlo je lék a existuje celá řada potravin, které nabízejí našemu zdraví podporu a pomáhají při léčení. Pro naše zdraví mají důležitou úlohu i játra.pampeliška

Jak důležitá jsou játra?
Játra jsou největší orgán našeho těla a také patří mezi orgány velmi důležité, závisí na nich činnost dalších orgánových soustav. Hrají klíčovou úlohu při metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin, tvoří se v nich některé důležité hormony a zároveň v nich probíhá odstraňování hormonů jiných.

Mezi hlavní funkce jater patří:

  • metabolismus cukrů, tuků a bílkovin
  • tvorba žluči – má podíl na štěpení tuků
  • detoxikace organismu
  • tvorba krve
  • syntéza protilátek
  • vznik hormonů
  • pomoc při řízení a obnově těla a činnosti některých orgánů

 

Nejúčinnější potraviny pro očistu a zdraví jater:

Řepa
Obsahuje látku zvanou betain, která zlepšuje trávení. Jednou z mnoha funkcí jater je právě podpora trávení, především trávení tuků, které podporuje žluč, jež játra vylučují. Řepu můžete využít při přípravě salátů, můžete ji přidat do polévky, podusit, opéct nebo povařit ji jako přílohu.

Kokosový olej
Pomáhá podporovat nejen zdravá játra, ale pomáhá předcházet i celé řadě srdečních potíží. Používejte ho na vaření a přípravu pokrmů.

Pampelišky
Kořen pampelišky zvyšuje funkce jater a jejich čištění a podporuje rychlejší metabolismus. Můžete si připravit čaj – 1 lžičku nadrceného kořene přelijte vroucí vodou a nechte 10 minut louhovat, přeceďte a přidejte citron a med dle chuti.

Lněné semínko a olej z lněného semínka
Semínka můžete přidávat do salátu, nasypat je na snídaňové cereálie nebo přidat do smoothie, olejem pokapat salát nebo jej přidejte do dresinku či marinády. Lněné semínko i olej pomáhají játrům odfiltrovávat z těla škodlivé látky.

Česnek
Obsahuje velké množství síry, podpoří detoxikaci v játrech. Sloučeniny síry se také vážou na cholesterol a kovy.

Citrony
Citrony zvyšují schopnost jater metabolizovat glykogen – zdroj energie pro mnoho funkcí těla.

Miso
Japonská polévka miso patří mezi fermentované potraviny, které mají pro naše tělo celou řadu pozitivních přínosů. Při její přípravě vznikají enzymy, které jsou velmi účinné při procesu detoxikace a eliminace průmyslových nečistot a mají protirakovinné účinky. Pro její přípravu se využívají sojové boby, mořská sůl a speciální druh rýže.

Oves
Pravidelná konzumace ovsa a ovesných produktů zvyšuje zdraví jater, omezuje vznik břišního tuku a celkový výskyt obezity, která má negativní vliv na zdraví jater.

Jogurt
Jogurt, který obsahuje zdravé bakterie, snižuje v těle triglyceridy a tučnost jater.

Content Protection by DMCA.com