Zdravý pestrý jídelníček

jidelnicek- pestry - ovoce zelenina v pekáči

PONDĚLÍ

Snídaně:   30 g ovesných vloček 150 g bílého jogurtu  
Ovesné vločky s jogurtem 15 g  sušeného ovoce 7 g medu 
     
Svačina: 40 g celozrnného chleba 100 g papriky
Chléb s tvarohem 50 g polotučného tvarohu kmín, pepř
     
Oběd: 50 g suché čočky 50 g rukoly
Čočka s kozím sýrem 40 g kozího sýra olivový olej, pepř, citron
     
Svačina: 200 g strouhané mrkve 20 g mandlí
Mrkvový salát s jablky 150 g jablka na měsíčky 10 g hořké čokolády
     
Večeře: 100 g filet ze pstruha 200 g salát (olej/hořčice/jogurt)
Pstruh, brambor, salát 1 větší pečený brambor 50 g rajčata
     
Před spaním: (1h) 50- 100 g ovoce 100 – 300 g jogurtu
Syrový talíř (vybrat si) 100 – 300 g zeleniny 1 plátek pečiva, 200 ml čaje
     

 

Content Protection by DMCA.com

Buďte první kdo přidá komentář

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.